サプリメントに含まれる「賦形剤（ふけいざい）」は、錠剤やカプセルの形を整えるために必要とされる一方で、体にとっては“必要のない添加物”です。特に毎日摂取する人や複数のサプリを併用している方は、知らずにリスクを抱えているかもしれません。
この記事では、賦形剤がもたらす主な健康リスクと、避けたい代表的な成分一覧、そして安全なサプリの選び方まで詳しくご紹介します。
賦形剤による主な健康リスク
1. アレルギーや過敏症
乳糖、大豆由来成分、人工甘味料などは、皮膚のかゆみ・じんましん・アナフィラキシーを引き起こすことがあります。
出典：ELLE JAPAN
2. 消化器系の不調
ソルビトールやマルチトールなどの糖アルコールは、下痢、腹部膨満、吸収不良の原因になります。
3. 皮膚症状の悪化
体内からの排泄がうまくいかない場合、アトピー性皮膚炎などの症状が悪化するケースもあります。
出典：笹塚診療所コラム
4. 代謝・神経への影響
アスパルテームやプロピレングリコールなどの成分は、**代謝異常や神経系の問題（例：フェニルケトン尿症、小児）**と関連があるとされています。
5. 薬との相互作用
一部の賦形剤は、医薬品の吸収率や効果に影響を与える可能性があります。
6. “隠れたかさ増し”問題
粗悪な製品では、有効成分よりも賦形剤の方が多いケースがあり、見た目だけ整えられた“なんちゃってサプリ”になっている場合も。
出典：Doctors-Gym
よく使われる賦形剤と注意すべき成分一覧
以下は、サプリメントに頻繁に使用される代表的な賦形剤と、それぞれのリスクの概要です。
・乳糖（Lactose）：乳糖不耐症やアレルギーの原因に。
・結晶セルロース（Microcrystalline Cellulose）：腸で膨張し、便秘やガスの原因に。
・デキストリン・でんぷん（Dextrin / Starch）：アレルギー体質の方は要注意。
・二酸化ケイ素（Silicon Dioxide）：過剰摂取で肝臓・腎臓に負担の可能性。
・ステアリン酸マグネシウム（Magnesium Stearate）：免疫や腸内細菌への影響。
・ヒドロキシプロピルセルロース（HPC）：過剰摂取で腸への負担。
・還元麦芽糖（マルチトール）・ソルビトール：糖アルコール。下痢や腹部不快感の原因に。
・カラギーナン（Carrageenan）：腸粘膜の炎症やIBS悪化のリスク。
・プロピレングリコール（Propylene Glycol）：神経・心臓・消化器系への影響。
・アスパルテーム（Aspartame）：PKU（フェニルケトン尿症）の方には禁忌。
・タルク（Talc）：アスベスト混入リスクがまれに報告されている。
・レシチン（Lecithin）：大豆由来でアレルギーの可能性。
・ポリエチレングリコール（PEG）・ポリソルベート80：アレルギーや腸への負担が報告されている。
出典リンク一覧
・Fullscript – Excipients Guide
・PubMed – Hidden Dangers of Excipients
・NIH Dietary Supplement Fact Sheets
安全なサプリメントの選び方
・「その他の成分（Other Ingredients）」欄も必ずチェック。
・できる限り無添加・低添加の製品を選ぶ。
・複数のサプリを併用している場合、添加物の総量にも注意。
・持病・アレルギー体質の方は、事前に医師・薬剤師に相談。
本当に効くサプリは、「中身」だけでなく「中身を包むもの」も大切です。
健康志向のあなたこそ、見えない部分にも目を向けてみましょう。
コメント