SelfHack Lab

(※The following is the full text of the email newsletter.) "I want real information that connects the body and mind." "I want to receive information about medicine, health, and lifestyles in words I can trust." In response to such requests, we will be launching the email newsletter "Real Kojima News" from July 2025...

3行要約（結論） 薬膳は体質と今の状態に合わせて食材と生薬を選ぶ食の方法。 腎は生命の土台。成長、生殖、水分バランス、呼吸の吸い込みを支える。骨・脳・耳・歯・髪とも関係が深い。 腎の弱り方は大きく5タイプ。温める、潤す、精を養う、締める、呼吸...

水は同じ H2O でも、温度によって「氷・水・水蒸気」という姿に変わります。人もこれになぞらえると、 「肉体＝氷」「体液や血液の動き＝水」「感情・意識・無意識＝水蒸気」。心と体は切り離された別物ではなく、連続した状態の違いとして捉えられます。 ...

みなさんは「自分に合った食事や栄養の取り方」を考えたことはありますか？今、世界では「精密栄養学（Precision Nutrition）」という分野が急速に進化しています。これは、遺伝子や腸内細菌、生活習慣などを総合的に調べて、その人にピッタリの食事や栄養...

必死に探しても見つからないとき、答えは行動と出会いの中から静かに立ち上がってくる。これは私がその瞬間をつかむまでの記録です。 「自分のやりたいことって何だろう？」そう思ったことはありませんか。私も長く答えを探してきました。けれど、やりたい...

私たちの暮らしに深く関わる「薬」や「食」のルーツをたどると、古代中国に辿り着きます。その原点とも言えるのが、『神農本草経（しんのうほんぞうきょう）』ここでは、この古典を「いつ・どこで・誰が・何を」書いたのか、4つの視点（4W）で紐解いていき...

「健康でなければならない」「常に最先端の医療にアクセスしなければならない」そんな“べき論”に縛られてはいませんか？ 気づけば、私たちは健康そのものに「支配されている」ことがあります。まるで健康が“宗教”になり、医療が“ファッション”として消費さ...

「脳は年とともに衰えるもの」そう信じられてきた常識が、いま覆されようとしています。 スイスの研究チームが開発した、過去最大規模の脳代謝シミュレーションモデル。このモデルは、なんと16,800以上の生化学反応を精密に再現し、脳の加齢メカニズムに迫...

「カッコつけるなよ」たった一言が、私の人生を変えました。 セミナー講師として活動していたある時期、私は「できる自分」を演じていました。でも実際は、知識も実績も中途半端。なのに虚勢を張り、理想の自分像にしがみついていたのです。 この記事では...

「仏教って結局、何を教えているの？」そう聞かれて、うまく答えられる人は意外と少ないのではないでしょうか。 宗派も多く、歴史も長い仏教。その根本は、実はとてもシンプルです。今回は、お釈迦様が最初に説かれた「四諦（したい）」と「八正道（はっし...

「病はどこから来るのか？」東洋医学の原典『黄帝内経』の中でも、特に精緻な五行理論が展開される章が「五匱真言論篇（ごきしんごんろんへん）」です。ここでは、五臓・五官・五味・五色・五音など、人間の内外に存在する「五」にまつわる要素が統合的に...