SelfHack Lab

子どもが親に甘えて物事を学び、社会に適応する力をつけていく「依存」の時期。義務教育を経て、少しずつ自分の力で生活できるようになっていく「自立」のステージ。そして、互いに自立した者同士が支え合い、家庭を築いたり社会に貢献していく「相互支援...

「なんだか疲れてる」「なんか集中できない」──その“なんとなく”を、数字で読み解けたらどうでしょう？ Apple Watch Ultra 2 でHRV（心拍変動）を測定するようになってから、私は日常の見えなかった“緊張状態”を明確に捉えるようになりました。自律神経の...

『一夜賢者の偈』が教えてくれた、苦しみの正体と解放の方法 「どうしよう、来月もまた80万円の返済がある…」ふとした瞬間に頭をよぎる恐怖と焦り。目の前のことに集中したいのに、未来の不安ばかりが心を支配していました。 そんなとき、ある一冊の本に出...

（※以下はメルマガで実際に配信した内容を全文公開しています） 「身体と心をつなぐ、本当にリアルな情報がほしい」「医療・健康・生き方について、信頼できる言葉で受け取りたい」 そんな声にお応えするかたちで、2025年7月よりメルマガ《リアル小島通信...

「病はどこから来るのか？」 古代中国の医学書『黄帝内経』の中でも、真理の精髄として位置づけられるのが「金匱真言論篇」です。 「金匱」は金属の貴重な書庫、「真言」は変わらぬ真理の言葉。 この章では、病の発生と季節・臓器・時間とのつながりを、驚...

「この世界はひとつしか存在しない」そう信じてきた私たちにとって、「パラレルワールド（並行宇宙）」という概念は、あまりにも非現実的に思えるかもしれません。 けれど、科学は今、「世界は分岐している」「複数の現実が同時に存在しうる」という可能性...

「健康のために良い」とされる食事法やサプリメント、運動。しかし、それらがすべての人にとって“最適”とは限りません。精密栄養学（Precision Nutrition）はこの前提に立ち、「一人ひとりに最適な栄養介入」を追求する最先端の応用科学です。 精密栄養学...

こんにちは、SelfHack Labの小島です。 今日は「悪口を言われたとき、どう向き合えばいいのか？」について、私自身の体験と学びをシェアしたいと思います。 「我慢」は美徳ではなく、“慢心”に気づくためのサイン 私たちは「我慢しなさい」「耐えなさい」と...

「最近なんとなく体がだるい」「季節の変わり目に調子を崩す」そんなあなたに届けたい、古代中国の知恵があります。 それが、中国最古の医学書『黄帝内経（こうていだいけい）』に書かれた「生気通天論篇（せいきつうてんろんへん）」という章です。 この...

私たちは今、かつてない時代の入り口に立っている。 AIの登場は、人間の働き方を変える──そう語られることが多いが、私には、それだけでは済まされない“深い意味”が見えている。 それは、AIという存在が私たちに突きつける問いであり、「あなたは“誰”とし...